Ontspannen
is een vaardigheid die je kan leren. Bij echte ontspanning activeer je een deel van het zenuwstelsel dat op zijn beurt je hartslag, ademfrequentie en bloeddruk laat dalen en je krijgt er een rustig en blij gevoel van.
Relaxatie
gebeurt via manuele technieken zoals massage, ademtherapie, stretchings, progressieve relaxatie, dynamische massage... en kan ook via stembegeleiding zoals mindfulness, sofrologie, visualisatie, meditatieoefeningen, autogene training... Technieken voor thuis of op het werk worden besproken.
Helpt bij stressgerelateerde klachten: hyperventilatie, angsten, chronische pijn, spanningshoofd- en nekpijn, spijsverteringsklachten, slaapproblemen, concentratiestoornissen, energietekorten,...
Yoga
In de Hathayoga staat de verbinding tussen lichaam en geest centraal.
Het lichaam en het denken beinvloeden elkaar voortdurend.
We zoeken een harmonie, een evenwicht in onszelf.
De yogavorm die ik aanbied werkt met lichte oefeningen vanuit respect voor onze fysieke grenzen.
De rode draad is dat je je naar binnen keert en met aandacht oefent in het NU.
De ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol.
Stoelyoga
Stoelyoga is een zachte vorm van yoga die zich aanpast aan ieders lichaam.
We gebruiken de stoel als basis i.p.v. een mat.
Iedereen kan meedoen : mensen met fysieke beperkingen of om het even wie baat heeft bij deze
rustige ontspannen yogavorm.
We doen zowel zittende als staande oefeningen.
Ook ademhaling , ontspanning en meditatie zijn in de les geintegreerd.
Groepsessies bied ik aan in samenwerking met Avansa Brugge.
Individuele begeleidingen zijn mogelijk op afspraak.
Copyright @ All Rights Reserved